Waarom lukt het mij niet om blijvend af te vallen?!?
Je hebt verschillende lijnpogingen ondernomen. Je weet bijna bij elk product hoeveel calorieën of koolhydraten er in zitten. Je kan afvallen. Dit heb je al vaker gedaan. Maar op één of andere manier blijven de kilo’s er niet af.
Veel mensen die bij ons langskomen voor een intakegesprek zeggen hetzelfde: ‘Ik WEET dat ik anders moet gaan eten, maar WAAROM lukt het me dan NIET?”
Een aantal zaken waarvan bekend is dat zij blijvend afvallen tegenwerken:
1. Streng lijnen
Hop, daar gaan we weer. Shakes, soepjes en repen zijn ingeslagen. Tussen de 500 – 1000 kcal per dag de komende weken. Want: jij wil snel afvallen.
Ga je bij dit soort diëten ook nog eens flink bewegen en sporten, dan ga je zeker honger krijgen. Je zal je ook vaak gammel en slap voelen. Daarom zijn deze diëten op de lange termijn niet vol te houden. Je stopt er dan uiteindelijk weer mee. Je stofwisseling is dan trager, je lichaam heeft onvoldoende voedingstoffen tot beschikking om te kunnen functioneren. Dus alles wat je eet, wordt meteen opgeslagen.
En ja… hoe ga je dan verder?
2. Je wilt te snel afvallen
‘Er moet eerst 10 kilo af, daarna ga ik wel verantwoord afvallen.’
Om de redenen die bij punt 1 genoemd zijn, is dit geen verstandige keuze.
Alle mensen die ik begeleid, hebben in het verleden geen blijvend resultaat behaald door snel af te vallen. Er ontstaat in 95% van de gevallen een jojo-effect. Dit jojo-effect is een aanslag is op je lijf! Niet gek dat jij je vermoeid en soms ook neerslachtig voelt.
3. Je denkt in ‘Alles of Niets’ – de vicieuze cirkel
Je hebt de knop om. Deze keer gaat het je écht lukken. Je meldt je aan bij een sportschool en gaat mi-ni-maal 4x per week trainen. Iedere koekkruimel laat je liggen. Geen chocola in huis. Borrels sla je fanatiek af. Je gaat ervoor.
Als je na 1 maand toch een keer de sportschool overslaat, en nog een keer, dan lijkt alles verloren. Zeker als je ook nog een wijntje neemt. Laat maar. Weer niet gelukt. We stoppen ermee. Even bijkomen op de bank. Nu-even-niets. Koekje erbij. Vooruit, nog een paar. Het maakt nu toch niet meer uit. Daarna baal je van jezelf. Je voelt je schuldig en gaat het weer streng aanpakken! Hop, hop, aan de slag! En nu serieus!
Deze vicieuze cirkel is een bekend probleem, wat je kan aanpakken onder begeleiding. Het is een zichzelf in stand houdend systeem bestaande uit enthousiast en streng lijnen, een keer de fout ingaan, direct doorslaan met snoepen en snaaien, je schuldig voelen, de brui er aan geven, nog meer eten, flink aankomen en weer streng lijnen.
Mensen met een ‘Alles of Niets’ mentaliteit komen snel in deze vicieuze cirkel terecht.
4. Je denkt op korte termijn
Even snel 20 kilo afvallen voor de zomer. Je gaat streng lijnen. Streng lijnen doe je op wilskracht en discipline. Het lukt je om een aantal weken of maanden bij alle barbecues en feestjes de lekkernijen af te slaan. Geen borrels. Even doorzetten!
Of het lukt je zelfs om een aantal weken door te komen zonder ook maar te hoeven kauwen. Volledig op de shakes en soepjes. Dan maar even geen sociaal leven, ik ga er voor!
Op deze manier afvallen, op wilskracht en discipline, is voor niemand levenslang vol te houden. Het maakt dat je steeds meer de strijd aangaat met jezelf. Je wordt er chagrijnig en moedeloos van. Laat dan maar! Je geeft uiteindelijk een keer op. Het werkt daarom alleen op korte termijn.
Hoe jij wel blijvend kan afvallen? Je gewoontes onder ogen zien en stap voor stap je gedrag veranderen! Misschien moet je aan de slag met verleidingen weerstaan, of emotie-eten.
Benieuwd of wil je meer informatie? Neem contact met ons op!
naar blogoverzicht
