Hoofdpijn en leefstijl

In onze praktijk horen we vaak de klacht ‘hoofdpijn’ voorbij komen. Wist je dat je met leefstijl ook invloed kan uitoefenen op deze klachten? Een gewichtsverlies van 5 tot 10 procent maakt al een verschil bij hoofdpijnklachten!

Bij mensen met overgewicht komen een aantal soorten hoofdpijn namelijk vaker voor dan gemiddeld, vooral door hormonale veranderingen, ontstekingsreacties, verminderde slaapkwaliteit en stress. De meest voorkomende hoofdpijnsoorten bij overgewicht zijn:

1. Spanningshoofdpijn

• Meest voorkomende hoofdpijn in het algemeen én bij mensen met overgewicht.
• Waarom bij overgewicht:
  • Spierspanning door slechte houding
  • Stress (psychisch of fysiek)
  • Weinig beweging
• Klachten: Drukkende of knellende pijn, vaak aan beide zijden van het hoofd.

 2. Migraine (vooral chronische migraine)

• Komt vaker voor bij mensen met een hogere BMI.
• Waarom bij overgewicht:
  • Ontstekingsstoffen, zoals cytokines. Cytokines activeren de pijnzenuwen, bevorderen ontstekingen rond de hersenvaten en ontregelt de hersensystemen zoals serotonine.
  • Verstoorde hormonen (zoals leptine, insuline)
• Klachten: Bonzende, vaak eenzijdige hoofdpijn, met misselijkheid, licht- en geluidsgevoeligheid.
• Kans op chronische migraine (≥15 dagen per maand) neemt toe bij overgewicht.

 3. Hoofdpijn door slaapapneu

• Vooral bij mensen met overgewicht, door obstructie van de luchtwegen tijdens slaap.
• Waarom bij overgewicht:
  • Vetophoping rond nek en keel die slaapapneu veroorzaken
• Klachten: Hoofdpijn bij het ontwaken, vaak drukkend, soms met vermoeidheid overdag.

 4. Medicatie-afhankelijke hoofdpijn (rebound-hoofdpijn)

• Ontstaat bij veelvuldig gebruik van pijnstillers (zoals paracetamol of ibuprofen).
• Waarom bij overgewicht:
  • Meer kans op chronische hoofdpijn → meer medicijngebruik → vicieuze cirkel
• Klachten: Dagelijkse, doffe hoofdpijn, vaak erger bij wakker worden.

Minder vaak, maar specifiek gelinkt aan obesitas:

 5. Idiopathische intracraniële hypertensie (IIH)

• Zeldzaam, maar sterk gelinkt aan overgewicht, vooral bij jonge vrouwen.
• Klachten: Ernstige hoofdpijn, vaak dagelijks, met visusproblemen (bv. wazig zien, druk achter de ogen).

Dus misschien denk je er zelf niet meteen aan, maar afvallen kan ook op hoofdpijnklachten uiteindelijk een positief effect hebben. Kan je hier wel wat hulp en/of begeleiding bij gebruiken? Neem dan gerust contact met ons op!

Tags: hoofdpijn