Gehakt AH

Gezonde voeding is altijd belangrijk, maar tijdens de zwangerschap is het extra essentieel. Het is niet de bedoeling dat je nu gaat afvallen. Jouw […]

Prikkelbare darm syndroom (PDS) is een veelvoorkomende aandoening die gepaard gaat met buikpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree en/of obstipatie. Hoewel de exacte oorzaak […]

Iedereen kent het wel: je komt moe thuis na een lange dag en hebt écht geen zin om te koken. Maar in plaats van […]

Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS) is een complexe hormonale aandoening die tot wel 1 op de 10 vrouwen wereldwijd treft. Hoewel de symptomen variëren, hebben […]

De dagen worden korter, de temperatuur daalt en langzaam kruipt die bekende winterdip weer dichterbij. Voor velen van ons betekent de herfst en winter […]

Leefstijlverandering is voor veel mensen een uitdaging, zeker als je vastbesloten bent om gezonder te gaan leven. Je begint vol goede moed: meer bewegen, […]

Het is een bekend scenario: je bent halverwege je werkdag, begint je energie te verliezen en grijpt naar de eerste de beste snack die […]

De gezondheidszorg is de afgelopen decennia enorm veranderd. Voorheen lag de aandacht op ziekte en de lichamelijke klachten die iemand ervaart, maar een nieuw […]

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van bepaalde voedingspatronen op chronische ziektes. Zo ook bij reuma en artrose. Vooral het gunstige […]

Kinderen en gezond eten: het kan soms best een uitdaging zijn. Als ze net uit de luiers komen gaat het vaak nog, maar er […]

Een gezond hart is essentieel voor een gezond leven. Gelukkig kunnen we met de juiste voedingskeuzes ons hart versterken en het risico op hart- […]

Kanker. De diagnose alleen heeft al een enorme impact op je leven. Terwijl behandelingen gericht zijn op het bestrijden van de ziekte, spelen andere […]

Je hebt ze vast al weer zien liggen. De gekleurde paaseieren, paashaasjes. De koekjes met geel en witte room. Zo gezellig en vrolijk, al […]

Gezond eten hoeft niet duur te zijn! Voor velen lijkt een gezond eetpatroon met een klein budget een uitdaging, maar met de juiste strategieën […]

Chocoladeletters, pepernoten, kerstkransjes, de winkels liggen er vol mee. Voor veel mensen is december niet alleen een maand van gezellig samenzijn, maar ook een […]

In verschillende banen is het gebruikelijk om wisselend dag- en nachtdiensten te werken. Denk aan mensen werkzaam in de zorg, horeca of industrie. Onregelmatige […]

Het is zomervakantie, een heerlijke tijd van het jaar! Echter merken wij dat de spanning voor veel mensen aan het toenemen is. Je bent […]

Er zijn steeds meer mensen met een lactose-intolerantie. Is bij jou door een professional vastgesteld dat je lactose-intolerant bent, maar vind je het lastig […]

Eerst hadden we het blauwe ‘Bewuste keuze’-vinkje en groene ‘Gezondere keuze’-vinkje. Nu is er de Nutri-score. Ik heb het over voedselkeuzelogo’s: logo’s bedoeld om […]

Het is alweer zo ver: Pasen staat voor de deur! Als je net een gezonde leefstijl hebt aangenomen, kan het best lastig zijn om […]

Als je wilt afvallen en met een gezonde leefstijl aan de slag gaat denk je misschien niet meteen aan het belang van voldoende slaap. […]

Herken je dit? Het is januari en je had je voorgenomen om na de feestdagen weer beter op je voeding en beweging te gaan […]

Voor veel mensen is het een bekend struikelblok: een bepaalde periode lukt het goed om een opgesteld dagschema of voedingsadvies te volgen, maar op […]

Er is veel over te doen: zoetstoffen in voedingsmiddelen. Hoe goed of slecht zijn zoetstoffen eigenlijk voor de gezondheid? En zijn ze wel veilig? […]

Alles wordt duurder en helaas merken we dat ook in de supermarkt. Wil je toch gezond blijven eten met een beperkt budget? Gebruik dan […]

Als jong kind was je niet verantwoordelijk voor je eigen eetgedrag. Je vader of moeder vertelde je wat je wel of niet mocht eten. Meestal volgde […]

De hele week gaat het goed. Je hebt een ritme in je eten, je maakt gezonde keuzes. Maar dan… in het weekend kan je alle […]

Als je van chocolade houdt, dan is dit geen makkelijke tijd voor je. Chocoladerepen in de winkel laten liggen is al een uitdaging an sich. […]

Je hebt verschillende lijnpogingen ondernomen. Je weet bijna bij elk product hoeveel calorieën of koolhydraten er in zitten. Je kan afvallen. Dit heb je […]

Voedingsadviesbureau Marjolijn Bakker heeft sinds deze week de praktijk van diëtiste Lida Metsemakers overgenomen. Lida sluit na zes jaar haar zelfstandige praktijk, gespecialiseerd in […]

Er zullen veel mensen zijn met het goede voornemen om minder vlees of helemaal geen vlees meer te eten. Steeds meer Nederlanders doen dit […]

Etiketten zijn op het eerste gezicht niet altijd even duidelijk. Hoe lees je nu een etiket? En wat zijn nu de belangrijkste zaken om […]

Lieve mensen, Na de persconferentie van vanavond bestaat er mogelijk onduidelijkheid over of uw afspraak bij ons doorgaat. Als diëtisten vallen wij onder de […]

Ga voor een stressvrije sinterklaas of kerst met deze tips en recepten om gourmetten gezonder te maken! Vaak staat er veel vlees naast het […]

Je bent van plan om je leefstijl te verbeteren. Je wilt graag goed in je vel zitten en meer energie krijgen. Maar je wilt […]

  Nu de meeste coronamaatregelen worden ingetrokken gaan we langzaam weer terug naar het normale leven. En dat betekent: sociale bijeenkomsten, terrasjes en etentjes! […]

Iedereen weet het eigenlijk wel: bij een gezonde leefstijl hoort het eten van voldoende groente. In Nederland hebben we de luxe dat er altijd […]

  In onze praktijk krijgen we regelmatig vragen over producten. Vooral vragen of bepaalde producten gezonder zijn dan andere producten. De antwoorden op die […]

  Het wordt al een aantal jaren verkondigd: we kunnen beter minder vlees eten en meer vegetarisch. Niet alleen beter voor het milieu, maar […]

Leuk nieuws: wij hebben een nieuwe praktijklocatie op Urk! Dit betekent dat wij voortaan op dinsdagochtend gevestigd zijn in het gebouw van Fytac Urk-De […]

  De afgelopen maanden zijn er verschillende vitamines genoemd die invloed zouden hebben op de kans op besmetting met het coronavirus. Eén van de […]

  Iedereen kent het wel, in de ochtend heb je nog voldoende energie, maar rond 16.00 uur is je energie op. Je bent vermoeid […]

Het is weer januari en dat betekent: goede voornemens voor het nieuwe jaar. Om mij heen hoor ik allemaal mensen met goede ideeën, zoals […]

Steeds meer mensen proberen gezonde voedingskeuzes te maken. Hier speelt de technologie op in door nieuwe apparaten uit te brengen. Zo ook de Airfryer. […]

Lieve mensen, Na de persconferentie van vanavond bestaat er mogelijk onduidelijkheid over of uw afspraak bij ons doorgaat. Als diëtisten vallen wij onder de […]

We horen het aan het einde van het jaar steeds vaker in de praktijk: mensen die zich zorgen maken over de naderende feestdagen. Vooral […]

  In onze vorige blog bespraken we het belang van een sterk immuunsysteem ten tijde van het coronavirus. Eén van de manieren waarop je […]

Onlangs was Liesbeth van Rossum, internist en hoogleraar obesitas van het Erasmus MC, te gast bij Jinek. Zij vertelde over het belang van een […]

Er zijn veel verschillende botersoorten op de markt, denk aan roomboter, margarine en halvarine. Maar wat is nu precies het verschil hiertussen? En welke […]

Iedereen kent het wel: als je net begint met een gezonde leefstijl ben je heel gemotiveerd en lijkt het allemaal vrij makkelijk te gaan. […]

In onze praktijk krijgen we regelmatig de vraag of bepaalde producten gezond zijn of niet. Veel van deze vragen gaan over dezelfde producten. Het […]

Lieve mensen, Om de consulten in onze praktijk zo veel mogelijk fysiek door te kunnen laten gaan, willen wij u vragen om rekening te […]

Iedereen houdt wel van een lekker bord pasta of rijst op zijn tijd. Ook wraps zijn steeds meer ingeburgerd in ons eetpatroon. Maar welke […]

Voor de meeste mensen zit de vakantie er nu echt op. Vaak ben je wat losser geweest en heb je meer lekkere dingen gehad. […]

Het is misschien wel één van de meest gedronken dranken ter wereld: koffie. Maar hoe gezond is koffie nu eigenlijk? En maakt het nog […]

  Het is zomervakantie! Dat betekent leuke dingen doen en genieten van het lekkere weer. Veel mensen gaan terrassen met familie of vrienden, zeker […]

  Als vervolg op onze blog van vorige week, deze week receptinspiratie voor leuke en gezonde recepten op de camping! Geschikt om te maken […]

  De zomervakantie staat voor de deur en voor veel mensen betekent dat lekker naar de camping! Heerlijk in de buitenlucht zijn en genieten […]

  De zomer is begonnen en dat kan maar één ding betekenen: lekker barbecueën! Maar hoe doe je dat als je ook op de […]

  Elke dag liggen er wel nieuwe producten in de supermarkt. De een lijkt nog gezonder dan de ander, maar is dat ook zo? […]

  Een veel gehoorde opmerking bij ons in de praktijk is dat mensen het liefst ‘zo snel mogelijk’ en ‘zo veel mogelijk’ willen afvallen. […]

  Steeds meer mensen zijn zich bewust van hun vleesconsumptie en gaan daardoor minder vlees eten. Dat is natuurlijk hartstikke goed! Supermarkten spelen hierop […]

Goed nieuws, vanaf maandag 11 mei zal de praktijk weer open zijn voor fysieke bezoeken! We nemen natuurlijk extra maatrelen inzake hygiëne om besmetting […]

Het zijn rare tijden. De overheid adviseert iedereen om zo veel mogelijk thuis te blijven en vanuit huis te werken. Dit kan ervoor zorgen […]

Het coronavirus. Er wordt ontzettend veel over gesproken en geschreven. Ook op het gebied van voeding worden er veel vragen gesteld. Eén van de […]

C O R O N A U P D A T E   De geplande consulten blijven staan, maar zullen telefonisch, via mail of […]

Het nieuwe jaar is begonnen wellicht met heel veel goede voornemens. Wij zien het in ieder geval overal terug.  In de bladen zie je […]

Goede voornemens Elk jaar hebben wij het erover. Wat zijn de voornemens dit jaar en wat wil je bereiken? Wat wij merken is dat […]

Tussendoortjes De laatste tijd krijgen we vaak de vraag “wat kan ik nemen als gezond tussendoortje”? Je kan natuurlijk zelf iets maken, maar we […]

Tomatensoep Met dit weer vind ik het heerlijk om een kop warme soep te nemen. Een groot nadeel vind ik het als een soep […]

Meer bewegen, hoe doe je dat? Meer bewegen helpt bij afvallen, maar bovenal is het ontzettend goed voor je lichaam en geest. Maar hoe […]

Een struggle die we vast allemaal wel kennen. Na een keertje uit eten meteen 1-2 kg zwaarder zijn terwijl het afvallen tergend langzaam gaat. […]

TAART 🙂 Omdat zowel Marjon als Ichelle deze maand jarig zijn, leek het ons leuk om eens een blog te schrijven over taart. Want […]

Als verpakkingen eerlijker zouden zijn, wat zou er dan op staan? Misleiding, het komt overal voor. Maar de etiketten van tegenwoordig spannen de kroon. […]

Koek We hoeven jullie niet te vertellen dat je als tussendoortje het beste kunt kiezen voor fruit, yoghurt, crackers of een boterham. We snappen […]

IJsjes Na het succes van vorige week met de koekjestest, doen we het deze week opnieuw, maar dan met ijsjes. De keuze op ijsjes […]

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten.  De komende weken pakken wij iedere week […]

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten.  De komende weken pakken wij iedere week […]

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten.  De komende weken pakken wij iedere week […]

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten.  De komende weken pakken wij iedere week […]

7 tips voor een gezond Pasen!   Het is zover…. Het paasweekend is begonnen.  Een weekend met heerlijk weer en vaak ook met veel […]

E-nummers Misschien wel het meest besproken én onderzochte onderwerp van deze tijd. Ook op het spreekuur merken wij dat deze vraag vaak naar voren […]

De week zonder vlees Van 11 tot 17 maart is het de week zonder vlees. Maar wat houdt dit in en moet je hier […]

Welke moet ik kiezen? “kies voor muesli” is en  veel gebruikte uitspraak. En daar ga je dan, op naar de supermarkt vol goede moed. […]

Help, ik val niet af! Je bent al een tijd voor je gevoel goed bezig, maar toch gaat de weegschaal niet naar beneden. Voor […]

Weekmenu met minder koolhydraten Aan het einde van vorig jaar was er de vraag; wat willen jullie graag terugzien op de blog? Voornamelijk inspiratie […]

Minder vlees, gezond of niet? Het is al een tijd in het nieuws. We moeten minderen met vlees. Minder vlees eten is namelijk gunstig […]

Wij zijn dol op lezen, koken en informatieve boeken! En we merken;  jullie ook! Daarom gaan we vanaf nu elke maand onze boekentips geven […]

Recept: Kip Pilav   Wereldgerechten zijn makkelijk, smakelijk en snel. Toch bevatten de wereldgerechten over het algemeen minder groenten, meer kcal, veel meer zout […]

Meergranenrijst of Zilvervliesrijst?? Jullie uitslag De stemmen waren als volgt:   7 stemmen voor meergranenrijst 21 stemmen voor zilvervliesrijst     De voedingswaardes   […]

Zoete aardappelen of standaard aardappelen? Stel, je wilt gezonder eten. Wat kies je dan? Zoete aardappelen of standaard aardappelen? Jullie uitslag     De […]

Mayonaise of ketchup? Gisteren vroegen wij aan jullie welk sausje je zou nemen. De keuze was tussen:   Jullie uitslag De stemmen waren als […]

Proteïn kwark of kwark? Gisteren vroegen wij aan jullie welk product jullie zouden kiezen als je meer eiwitten binnen wilt krijgen.  De keuze was […]

Boekentip(s)! We kennen de boeken ‘Eet als een expert’ en ‘Eet als een atleet’ van I’m a Foodie al. Twee boeken vol praktische informatie […]

Dat frituren niet zo gezond is, dat weten wij (hoop ik) allemaal wel. De markt heeft hier op ingespeeld en voilà de airfryer is […]

De zomerse temperaturen zijn er weer volop en dat betekent ook zomerkleren! Het kan zijn dat ze wellicht wat strakker zitten dan vorig jaar […]

Nog wat tijd over? Duik dan in de keuken voor deze appel-amandelrepen! We vertelden laatst al dat we moeten oppassen voor “verborgen” suikers. Wanneer […]

Met dit mooie weer wil je én niet te lang in de keuken staan én niet te zwaar tafelen, althans dat wil ik. De […]

Een echte guiltypleasure is voor ons pizza! Maar een pizza bevat al gauw 1000 kcal, wat wij wat minder tof vinden. Gelukkig zijn er […]

Ken jij dat ook? Van die dagen dat je onverzadigbaar bent? En aan de andere kant dagen dat je zomaar vol zit en eigenlijk […]

Dat suikers niet zo goed voor je zijn, dat weten we allemaal. We doen ook allemaal ons best om koekjes, snoep en frisdranken niet […]

  Kwark is een populair product en ontzettend voedzaam. Voornamelijk door het hoge gehalte aan eiwitten. De laatste tijd is er echter veel discussie, […]

Je bent bewust bezig met je leefstijl…. Zo sport je meer, snoep je minder en kies je bewust, toch? Toch komt er iedere keer […]

Of je nu al een tijdje bezig bent of je bent pas begonnen aan je nieuwe, gezonde leefstijl. We hebben allemaal waarschijnlijk wel eens […]

Het lijkt wel alsof je er tegenwoordig (bijna) niet meer omheen kunt; suiker… In bijna ieder product wat je tegen komt lijkt suiker te […]

Het is zover de lente is officieel begonnen! Al hoewel het buiten nog niet altijd even goed weer is, worden de dagen wel weer […]

Wat is nu wel goed om op brood te nemen en wat niet? In het verleden was pindakaas uit den boze en was appelstroop […]

Het ene kind wordt sneller te zwaar dan het andere. Erfelijkheid speelt hierbij een kleine rol. Echter, de belangrijkste oorzaak is te veel, verkeerd […]

Help, ik heb PDS! Heb jij al jaren last van je darmen en denk je dat het erbij hoort?! Niets is minder waar, het […]

Is koolhydraatbeperkt eten de oplossing voor diabetici? Deze vraag wordt ons vaak gesteld en het antwoord is JA! Echter, een koolhydraatbeperking heeft u al […]

Ons doel? Gezond eten wordt vaak geassocieerd met niet lekker, tijdrovend en saai. Ons doel is dan ook om jou er van te overtuigen […]

6 tips om kerstkilo’s te voorkomen Het is zover, de sinterklaasperiode is voorbij en voor sommigen staat de vakantie (bijna) voor de deur. Het […]

Het sneeuwt! Of althans, hier heeft het gesneeuwd. En waar vraagt je lichaam om met dit winterse weer? Juist ja, comfort food.  Dus wat […]

Zoals ik jullie maandag had beloofd;  hierbij een recept om zelf “gezondere” pepernoten te bakken! Wat heb je nodig: + 100 gram volkorenmeel + […]

Sinterklaas is weer in het land! Dat is altijd een reuze gezellige én lekkere tijd. Om ervoor te zorgen dat de stoomboot de enige is […]

Feit of fabel? Koffie is vocht afdrijvend Wij horen het nog vaak dat mensen koffie/cafeïne niet meerekenen in hun vochtbehoefte. Maar gelukkig komt voor […]

Bloemkool is echt één van mijn favo groentes en voor soep kun je mij echt wakker worden. Maar wij weten ook dat bloemkool  niet […]

Wij zijn dol op voedingsboeken. Maar tegenwoordig komen er zoveel boeken uit over diëten dat wij soms ook de bomen door het bos niet […]

Eieren…. Een veelbesproken item. Want hoeveel eieren passen binnen een gezonde leefstijl? Gehoorde adviezen lopen uiteen van maximaal één ei per week naar meerdere eieren […]

Vorige week koekjes, vandaag taart! Leuker kunnen we het niet maken……. Nu de vraag hoe maak je het? Het recept: + 150 gram havermout […]

Om te zeggen of een soort kaas beter is dan een andere soort is het belangrijk dat we kijken naar de voedingswaarde van beide […]

Joehoe! Koekjes bakken met dit weer is favoriet bij mij, en hoe leuk als je ook nog onbezorgd kunt genieten? Vandaag deel ik het […]

Emotie eten, wat is dat? Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Een zak chips […]

Wat is het leuk om jullie reacties te lezen op facebook! Vooral de reacties over welke thee nou wel en niet cafeïne bevatten was […]

We kennen het allemaal wel, we staan in de winkel en zien om ons heen allemaal producten met de meeste mooie slogans. 0% vet, […]

Ben jij fan van een drinkontbijt? Dan is deze ontbijtsmoothie zeker wat voor jou. Drinkontbijt uit de winkel bevat vaak veel suikers en toevoegingen. […]

Goed nieuws voor mensen met Coeliakie (glutenintolerantie) of wanneer je gevoelig bent voor gluten. Vanaf vandaag kun je namelijk vers glutenvrij brood kopen bij […]

We horen het vaak, dat het soms wat eentonig wordt het eten. Het is dan belangrijk om te kijken hoe je bepaalde gerechten steeds […]

Zoals we eerder al vertelde op facebook staat deze week stress centraal op onze blog. Het lijkt soms onmogelijk om te kunnen ontspannen. Bijvoorbeeld […]

Oeps, door het mooie weer ben ik gisteren helemaal vergeten een update te plaatsen! Gelukkig kan ik vandaag met jullie dit recept delen! We […]

Afvallen lukt bijna iedereen. Maar wat we vaak zien is dat we daarna weer in gewicht aankomen. Hoe val je af zonder jo-jo effect? […]

Als afwisseling op pasta, aardappelen en rijst vind ik gnocchi ontzettend lekker.  Omdat ik op dinsdag altijd laat thuis ben van werk, probeer ik […]

Kokosolie in de koekenpan, om mee te koken. Kokosolie op je brood, ter vervanging van boter. Tussen alle voedselhypes wordt kokosolie aangeprezen als hét […]

Yes, weer een nieuw recept online. Deze keer is het een gevulde paprika! Eet je koolhydraatarm? Laat dan de rijst, maïs & kidneybonen achterwege! […]

Met dit weer is een stevige maaltijd wel op zijn plaats en ik vind stiekem Mexicaans eten gewoon heel erg lekker. Zo ben ik […]

Ken je dat? Ben je bezig met gezond eten en bewegen en gaat het eigenlijk heel goed. Maar dan komt het punt dat het […]

Een soepje is altijd goed en ook nog eens super makkelijk klaar te maken. Vandaag maakte ik deze courgettesoep! 1 1/2 courgette 1 grote […]

De vakantie komt er al bijna aan en hoe zorg je ervoor dat je met leuke herinneringen thuis komt in plaats van extra kilo’s? […]

Vergeet de kant- en klare salades uit de winkel. Zelf een salade maken is ontzettend gemakkelijk en gezond! Vandaag beginnen we met tonijnsalade, omdat […]

Hummus is ideaal te gebruiken als dip, maar daarnaast ook nog eens heel erg lekker op brood of een cracker. Ik maakte een hummus […]

Een pastasalade is ideaal met dit weer. En het fijne is, je kunt deze salade in het vore maken, waardoor je de salade in […]

Een lekker en makkelijk hapje voor bij de borrel. Je hebt alleen snoeptomaatjes nodig, mozzarella, basilicum en een prikker! De rest wijst zichzelf

Patat is één van mijn favoriete gerechten, maar natuurlijk niet erg gezond. Om die reden ben ik eens gaan kijken hoe je zelf patat […]

Bij een gezonde leefstijl hoort ook af en toe iets lekkers. Maar wat als we het lekkers ook nog eens gezond maken? Dat kan […]

Hemelvaartsdag, dat betekent een vrije dag! Dit is natuurlijk een perfect moment om de keuken in te duiken. Vandaag heb ik friet gemaakt van […]