Wrap met hüttenkäse, zalm en rucola

Ons doel?

Gezond eten wordt vaak geassocieerd met niet lekker, tijdrovend en saai. Ons doel is dan ook om jou er van te overtuigen dat dit niet zo is. Natuurlijk, boodschappen doen en recepten uitproberen kost tijd. Toch proberen wij om het zo makkelijk, leuk en inspirerend mogelijk te maken. Dit doen we trouwens ook voor onszelf, zo houden we meer tijd over voor andere leuke dingen….. Met jullie in gesprek gaan bijvoorbeeld!

Voor vandaag staat deze simpele maar lekkere wrap op het menu.

wrap met huttenkase zalm en rucola

Wat heb je nodig?
+ 1 volkoren wrap
+ hüttenkäse
+ gerookte zalm
+ rucola

Hoe maak je het?
Besmeer de wrap met een dun laagje hüttenkäse. Voor meer smaak kun je hier een beetje peper overheen strooien. Leg vervolgens de gerookte zalm er overheen en maak af met rucola. Daarna is het enkel nog de wrap oprollen en dan kun je gaan smullen!

Enjoy!

Tags: diëtist, gezond eten, gezond snacken, gezonde leefstijl, gezonde recepten, gezondheid, healthy, healthy food, leefstijl, makkelijke recepten

Wat ga jij doen om de winterdip te voorkomen in je voedingspatroon?

11 december 2024

De dagen worden korter, de temperatuur daalt en langzaam kruipt die bekende winterdip weer dichterbij. Voor velen van ons betekent de herfst en winter […]

Zelf Regie Houden over je Leefstijl(verandering)

16 oktober 2024

Leefstijlverandering is voor veel mensen een uitdaging, zeker als je vastbesloten bent om gezonder te gaan leven. Je begint vol goede moed: meer bewegen, […]

Gezonde Snackopties voor op het werk

18 september 2024

Het is een bekend scenario: je bent halverwege je werkdag, begint je energie te verliezen en grijpt naar de eerste de beste snack die […]

Positieve Gezondheid

7 augustus 2024

De gezondheidszorg is de afgelopen decennia enorm veranderd. Voorheen lag de aandacht op ziekte en de lichamelijke klachten die iemand ervaart, maar een nieuw […]

Plantaardige voeding bij reuma en artrose

22 juli 2024

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de invloed van bepaalde voedingspatronen op chronische ziektes. Zo ook bij reuma en artrose. Vooral het gunstige […]

Help mijn kind maakt een strijd van het avondeten!

24 juni 2024

Kinderen en gezond eten: het kan soms best een uitdaging zijn. Als ze net uit de luiers komen gaat het vaak nog, maar er […]

Voedingstips voor een Gezond Hart

15 mei 2024

Een gezond hart is essentieel voor een gezond leven. Gelukkig kunnen we met de juiste voedingskeuzes ons hart versterken en het risico op hart- […]

Het Belang van Voeding tijdens Kankerbehandeling: Een Ondersteunende Rol

24 april 2024

Kanker. De diagnose alleen heeft al een enorme impact op je leven. Terwijl behandelingen gericht zijn op het bestrijden van de ziekte, spelen andere […]

Strijd over chocolade paashazen? Oefen met verduren!

27 maart 2024

Je hebt ze vast al weer zien liggen. De gekleurde paaseieren, paashaasjes. De koekjes met geel en witte room. Zo gezellig en vrolijk, al […]

Gezond eten met een klein budget: Slimme tips voor een voedzaam eetpatroon

14 februari 2024

Gezond eten hoeft niet duur te zijn! Voor velen lijkt een gezond eetpatroon met een klein budget een uitdaging, maar met de juiste strategieën […]

December staat voor de deur…

22 november 2023

Chocoladeletters, pepernoten, kerstkransjes, de winkels liggen er vol mee. Voor veel mensen is december niet alleen een maand van gezellig samenzijn, maar ook een […]

Gezond eten als je onregelmatig werkt (dag- en nachtdiensten)

18 oktober 2023

In verschillende banen is het gebruikelijk om wisselend dag- en nachtdiensten te werken. Denk aan mensen werkzaam in de zorg, horeca of industrie. Onregelmatige […]

Gezonde leefstijl en zomervakantie: help?!

26 juli 2023

Het is zomervakantie, een heerlijke tijd van het jaar! Echter merken wij dat de spanning voor veel mensen aan het toenemen is. Je bent […]

Gezond eten met een lactose-intolerantie

31 mei 2023

Er zijn steeds meer mensen met een lactose-intolerantie. Is bij jou door een professional vastgesteld dat je lactose-intolerant bent, maar vind je het lastig […]

Nutri-score: top of flop?

3 mei 2023

Eerst hadden we het blauwe ‘Bewuste keuze’-vinkje en groene ‘Gezondere keuze’-vinkje. Nu is er de Nutri-score. Ik heb het over voedselkeuzelogo’s: logo’s bedoeld om […]

Gezond de Paasdagen door

5 april 2023

Het is alweer zo ver: Pasen staat voor de deur! Als je net een gezonde leefstijl hebt aangenomen, kan het best lastig zijn om […]

Slaap en de invloed op ons gewicht

15 maart 2023

Als je wilt afvallen en met een gezonde leefstijl aan de slag gaat denk je misschien niet meteen aan het belang van voldoende slaap. […]

Moeilijk motivatie kunnen opbrengen

11 januari 2023

Herken je dit? Het is januari en je had je voorgenomen om na de feestdagen weer beter op je voeding en beweging te gaan […]

Snoepen en afvallen, dat gaat toch niet samen?!

14 december 2022

Voor veel mensen is het een bekend struikelblok: een bepaalde periode lukt het goed om een opgesteld dagschema of voedingsadvies te volgen, maar op […]

Zoetstoffen

14 november 2022

Er is veel over te doen: zoetstoffen in voedingsmiddelen. Hoe goed of slecht zijn zoetstoffen eigenlijk voor de gezondheid? En zijn ze wel veilig? […]

Gezond eten met een beperkt budget

22 juni 2022

Alles wordt duurder en helaas merken we dat ook in de supermarkt. Wil je toch gezond blijven eten met een beperkt budget? Gebruik dan […]

‘Ik heb gezondigd’ – denk jij als een kind?

25 mei 2022

Als jong kind was je niet verantwoordelijk voor je eigen eetgedrag. Je vader of moeder vertelde je wat je wel of niet mocht eten. Meestal volgde […]

Weekend

26 april 2022

De hele week gaat het goed. Je hebt een ritme in je eten, je maakt gezonde keuzes. Maar dan… in het weekend kan je alle […]

Paaseieren zijn niet gezellig

30 maart 2022

Als je van chocolade houdt, dan is dit geen makkelijke tijd voor je. Chocoladerepen in de winkel laten liggen is al een uitdaging an sich. […]

Waarom lukt het mij niet om blijvend af te vallen?!?

16 maart 2022

Je hebt verschillende lijnpogingen ondernomen. Je weet bijna bij elk product hoeveel calorieën of koolhydraten er in zitten. Je kan afvallen. Dit heb je […]

Overname praktijk Lida Metsemakers en nieuwe specialisatie

24 februari 2022

Voedingsadviesbureau Marjolijn Bakker heeft sinds deze week de praktijk van diëtiste Lida Metsemakers overgenomen. Lida sluit na zes jaar haar zelfstandige praktijk, gespecialiseerd in […]

Minder of geen vlees?

2 februari 2022

Er zullen veel mensen zijn met het goede voornemen om minder vlees of helemaal geen vlees meer te eten. Steeds meer Nederlanders doen dit […]

Etiketten lezen: hoe doe je dat?

5 januari 2022

Etiketten zijn op het eerste gezicht niet altijd even duidelijk. Hoe lees je nu een etiket? En wat zijn nu de belangrijkste zaken om […]

Wij blijven open!

18 december 2021

Lieve mensen, Na de persconferentie van vanavond bestaat er mogelijk onduidelijkheid over of uw afspraak bij ons doorgaat. Als diëtisten vallen wij onder de […]

Blog Gezond gourmetten

2 december 2021

Ga voor een stressvrije sinterklaas of kerst met deze tips en recepten om gourmetten gezonder te maken! Vaak staat er veel vlees naast het […]

Gezonde leefstijl: de kans op succes vergroten

12 november 2021

Je bent van plan om je leefstijl te verbeteren. Je wilt graag goed in je vel zitten en meer energie krijgen. Maar je wilt […]

Afvallen en uiteten gaan: onze tips

13 oktober 2021

Nu de meeste coronamaatregelen worden ingetrokken gaan we langzaam weer terug naar het normale leven. En dat betekent: sociale bijeenkomsten, terrasjes en etentjes! […]

Wat is gezonder: groente uit pot, vers of uit de diepvries?

25 augustus 2021

Iedereen weet het eigenlijk wel: bij een gezonde leefstijl hoort het eten van voldoende groente. In Nederland hebben we de luxe dat er altijd […]

Vraag maar raak: Is zoete aardappel gezonder dan normale aardappel?

26 mei 2021

In onze praktijk krijgen we regelmatig vragen over producten. Vooral vragen of bepaalde producten gezonder zijn dan andere producten. De antwoorden op die […]

Zijn vegetarische vleeswaren gezond?

7 april 2021

Het wordt al een aantal jaren verkondigd: we kunnen beter minder vlees eten en meer vegetarisch. Niet alleen beter voor het milieu, maar […]

Nieuwe praktijklocatie op Urk

5 maart 2021

Leuk nieuws: wij hebben een nieuwe praktijklocatie op Urk! Dit betekent dat wij voortaan op dinsdagochtend gevestigd zijn in het gebouw van Fytac Urk-De […]

Vitamine D en het coronavirus: hoe zit dat precies?

3 maart 2021

De afgelopen maanden zijn er verschillende vitamines genoemd die invloed zouden hebben op de kans op besmetting met het coronavirus. Eén van de […]

Hoe ga je om met de 4-uur-dip?

20 januari 2021

Iedereen kent het wel, in de ochtend heb je nog voldoende energie, maar rond 16.00 uur is je energie op. Je bent vermoeid […]

Goede voornemens, hoe ga je ze dit jaar wel halen?

6 januari 2021

Het is weer januari en dat betekent: goede voornemens voor het nieuwe jaar. Om mij heen hoor ik allemaal mensen met goede ideeën, zoals […]

Eten uit de Airfryer, is dat gezonder?

16 december 2020

Steeds meer mensen proberen gezonde voedingskeuzes te maken. Hier speelt de technologie op in door nieuwe apparaten uit te brengen. Zo ook de Airfryer. […]

Wij blijven open!

14 december 2020

Lieve mensen, Na de persconferentie van vanavond bestaat er mogelijk onduidelijkheid over of uw afspraak bij ons doorgaat. Als diëtisten vallen wij onder de […]

Help, de feestdagen komen er weer aan!

2 december 2020

We horen het aan het einde van het jaar steeds vaker in de praktijk: mensen die zich zorgen maken over de naderende feestdagen. Vooral […]

Hoe kom je in beweging in coronatijd?

18 november 2020

In onze vorige blog bespraken we het belang van een sterk immuunsysteem ten tijde van het coronavirus. Eén van de manieren waarop je […]

Waarom een gezonde leefstijl extra belangrijk is in coronatijd (voor mensen met obesitas)

4 november 2020

Onlangs was Liesbeth van Rossum, internist en hoogleraar obesitas van het Erasmus MC, te gast bij Jinek. Zij vertelde over het belang van een […]

Vergelijking botersoorten: welke kun je het beste kiezen?

21 oktober 2020

Er zijn veel verschillende botersoorten op de markt, denk aan roomboter, margarine en halvarine. Maar wat is nu precies het verschil hiertussen? En welke […]

Hoe om te gaan met tegenslagen tijdens het veranderen van je voedingspatroon

7 oktober 2020

Iedereen kent het wel: als je net begint met een gezonde leefstijl ben je heel gemotiveerd en lijkt het allemaal vrij makkelijk te gaan. […]

Top 10 producten die gezond lijken, maar het helaas niet zijn

23 september 2020

In onze praktijk krijgen we regelmatig de vraag of bepaalde producten gezond zijn of niet. Veel van deze vragen gaan over dezelfde producten. Het […]

Coronavirus: update oktober 2020

9 september 2020

Lieve mensen, Om de consulten in onze praktijk zo veel mogelijk fysiek door te kunnen laten gaan, willen wij u vragen om rekening te […]

Pasta, rijst en wraps: welke kun je het beste kiezen?

Iedereen houdt wel van een lekker bord pasta of rijst op zijn tijd. Ook wraps zijn steeds meer ingeburgerd in ons eetpatroon. Maar welke […]

Gezonde leefstijl oppakken na de vakantie

18 augustus 2020

Voor de meeste mensen zit de vakantie er nu echt op. Vaak ben je wat losser geweest en heb je meer lekkere dingen gehad. […]

Voedingsvraag: is koffie gezond?

5 augustus 2020

Het is misschien wel één van de meest gedronken dranken ter wereld: koffie. Maar hoe gezond is koffie nu eigenlijk? En maakt het nog […]

Bewuste en gezonde(re) keuzes maken op het terras

22 juli 2020

Het is zomervakantie! Dat betekent leuke dingen doen en genieten van het lekkere weer. Veel mensen gaan terrassen met familie of vrienden, zeker […]

Makkelijke en gezonde recepten op de camping

8 juli 2020

Als vervolg op onze blog van vorige week, deze week receptinspiratie voor leuke en gezonde recepten op de camping! Geschikt om te maken […]

Zomervakantie: Hoe eet je gezond op de camping?

1 juli 2020

De zomervakantie staat voor de deur en voor veel mensen betekent dat lekker naar de camping! Heerlijk in de buitenlucht zijn en genieten […]

Barbecue tips: hoe let je op de lijn tijdens een barbecue?

24 juni 2020

De zomer is begonnen en dat kan maar één ding betekenen: lekker barbecueën! Maar hoe doe je dat als je ook op de […]

Onze kijk op nieuwe producten: Producten van Bolletje

10 juni 2020

Elke dag liggen er wel nieuwe producten in de supermarkt. De een lijkt nog gezonder dan de ander, maar is dat ook zo? […]

Waarom snel veel afvallen geen goed idee is

27 mei 2020

Een veel gehoorde opmerking bij ons in de praktijk is dat mensen het liefst ‘zo snel mogelijk’ en ‘zo veel mogelijk’ willen afvallen. […]

Vergelijking vleesvervangers: welke soorten zijn gezond?

13 mei 2020

Steeds meer mensen zijn zich bewust van hun vleesconsumptie en gaan daardoor minder vlees eten. Dat is natuurlijk hartstikke goed! Supermarkten spelen hierop […]

CORONAVIRUS: Wij gaan weer open!

1 mei 2020

Goed nieuws, vanaf maandag 11 mei zal de praktijk weer open zijn voor fysieke bezoeken! We nemen natuurlijk extra maatrelen inzake hygiëne om besmetting […]

Omgaan met verleidingen als je thuis zit

30 april 2020

Het zijn rare tijden. De overheid adviseert iedereen om zo veel mogelijk thuis te blijven en vanuit huis te werken. Dit kan ervoor zorgen […]

Helpt vitamine C tegen het coronavirus?

18 maart 2020

Het coronavirus. Er wordt ontzettend veel over gesproken en geschreven. Ook op het gebied van voeding worden er veel vragen gesteld. Eén van de […]

Corona-virus

16 maart 2020

C O R O N A U P D A T E De geplande consulten blijven staan, maar zullen telefonisch, via mail of […]

Crackers

15 januari 2020

Het nieuwe jaar is begonnen wellicht met heel veel goede voornemens. Wij zien het in ieder geval overal terug. In de bladen zie je […]

5 tips om echt goede voornemens te maken

30 december 2019

Goede voornemens Elk jaar hebben wij het erover. Wat zijn de voornemens dit jaar en wat wil je bereiken? Wat wij merken is dat […]

Tussendoortjes

16 december 2019

Tussendoortjes De laatste tijd krijgen we vaak de vraag “wat kan ik nemen als gezond tussendoortje”? Je kan natuurlijk zelf iets maken, maar we […]

Snelle tomatensoep

18 november 2019

Tomatensoep Met dit weer vind ik het heerlijk om een kop warme soep te nemen. Een groot nadeel vind ik het als een soep […]

Bewegen

11 november 2019

Meer bewegen, hoe doe je dat? Meer bewegen helpt bij afvallen, maar bovenal is het ontzettend goed voor je lichaam en geest. Maar hoe […]

En weer een kilo erbij

14 oktober 2019

Een struggle die we vast allemaal wel kennen. Na een keertje uit eten meteen 1-2 kg zwaarder zijn terwijl het afvallen tergend langzaam gaat. […]

TAART

16 september 2019

TAART 🙂 Omdat zowel Marjon als Ichelle deze maand jarig zijn, leek het ons leuk om eens een blog te schrijven over taart. Want […]

vertellen verpakkingen wel de waarheid?

9 september 2019

Als verpakkingen eerlijker zouden zijn, wat zou er dan op staan? Misleiding, het komt overal voor. Maar de etiketten van tegenwoordig spannen de kroon. […]

Koekjes test

8 juli 2019

Koek We hoeven jullie niet te vertellen dat je als tussendoortje het beste kunt kiezen voor fruit, yoghurt, crackers of een boterham. We snappen […]

IJsjes test

17 juni 2019

IJsjes Na het succes van vorige week met de koekjestest, doen we het deze week opnieuw, maar dan met ijsjes. De keuze op ijsjes […]

Review – Groentebrood

3 juni 2019

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten. De komende weken pakken wij iedere week […]

Review – Wortel Tortilla

20 mei 2019

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten. De komende weken pakken wij iedere week […]

Review – Magioni bloemkoolpizza

6 mei 2019

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten. De komende weken pakken wij iedere week […]

Review – rode linzen fusilli

29 april 2019

Er liggen steeds meer pasta’s, wraps en pizzabodem’s in het schap op basis van peulvruchten of groenten. De komende weken pakken wij iedere week […]

Help, hoe overleef ik pasen?

19 april 2019

7 tips voor een gezond Pasen! Het is zover…. Het paasweekend is begonnen. Een weekend met heerlijk weer en vaak ook met veel […]

De zin en onzin van E-nummers

1 april 2019

E-nummers Misschien wel het meest besproken én onderzochte onderwerp van deze tijd. Ook op het spreekuur merken wij dat deze vraag vaak naar voren […]

De week zonder vlees!

11 maart 2019

De week zonder vlees Van 11 tot 17 maart is het de week zonder vlees. Maar wat houdt dit in en moet je hier […]

Ontbijtgranen

25 februari 2019

Welke moet ik kiezen? “kies voor muesli” is en veel gebruikte uitspraak. En daar ga je dan, op naar de supermarkt vol goede moed. […]

Help, ik val niet af

11 februari 2019

Help, ik val niet af! Je bent al een tijd voor je gevoel goed bezig, maar toch gaat de weegschaal niet naar beneden. Voor […]

Weekmenu koolhydraatarm 1

28 januari 2019

Weekmenu met minder koolhydraten Aan het einde van vorig jaar was er de vraag; wat willen jullie graag terugzien op de blog? Voornamelijk inspiratie […]

Is minderen met vlees gezond?

21 januari 2019

Minder vlees, gezond of niet? Het is al een tijd in het nieuws. We moeten minderen met vlees. Minder vlees eten is namelijk gunstig […]

Boekentips januari

9 januari 2019

Wij zijn dol op lezen, koken en informatieve boeken! En we merken; jullie ook! Daarom gaan we vanaf nu elke maand onze boekentips geven […]

Zonder pakjes en zakjes – kip pilav

7 januari 2019

Recept: Kip Pilav Wereldgerechten zijn makkelijk, smakelijk en snel. Toch bevatten de wereldgerechten over het algemeen minder groenten, meer kcal, veel meer zout […]

Rijst

6 december 2018

Meergranenrijst of Zilvervliesrijst?? Jullie uitslag De stemmen waren als volgt: 7 stemmen voor meergranenrijst 21 stemmen voor zilvervliesrijst De voedingswaardes […]

Aardappelen

27 november 2018

Zoete aardappelen of standaard aardappelen? Stel, je wilt gezonder eten. Wat kies je dan? Zoete aardappelen of standaard aardappelen? Jullie uitslag De […]

Sauzen

20 november 2018

Mayonaise of ketchup? Gisteren vroegen wij aan jullie welk sausje je zou nemen. De keuze was tussen: Jullie uitslag De stemmen waren als […]

Kwark

13 november 2018

Proteïn kwark of kwark? Gisteren vroegen wij aan jullie welk product jullie zouden kiezen als je meer eiwitten binnen wilt krijgen. De keuze was […]

Eet als een expert; Partytime!

8 oktober 2018

Boekentip(s)! We kennen de boeken ‘Eet als een expert’ en ‘Eet als een atleet’ van I’m a Foodie al. Twee boeken vol praktische informatie […]

Is patat uit de oven of airfryer gezonder dan “normale” patat?

28 augustus 2018

Dat frituren niet zo gezond is, dat weten wij (hoop ik) allemaal wel. De markt heeft hier op ingespeeld en voilà de airfryer is […]

5 tips om voor eens en altijd vaarwel te zeggen tegen je kilo’s!

2 juli 2018

De zomerse temperaturen zijn er weer volop en dat betekent ook zomerkleren! Het kan zijn dat ze wellicht wat strakker zitten dan vorig jaar […]

Appel-amandelrepen

18 juni 2018

Nog wat tijd over? Duik dan in de keuken voor deze appel-amandelrepen! We vertelden laatst al dat we moeten oppassen voor “verborgen” suikers. Wanneer […]

Pastasalade

5 juni 2018

Met dit mooie weer wil je én niet te lang in de keuken staan én niet te zwaar tafelen, althans dat wil ik. De […]

Pizza-time

14 mei 2018

Een echte guiltypleasure is voor ons pizza! Maar een pizza bevat al gauw 1000 kcal, wat wij wat minder tof vinden. Gelukkig zijn er […]

7 verschillende soorten honger

9 mei 2018

Ken jij dat ook? Van die dagen dat je onverzadigbaar bent? En aan de andere kant dagen dat je zomaar vol zit en eigenlijk […]

7 producten met verborgen suikers

30 april 2018

Dat suikers niet zo goed voor je zijn, dat weten we allemaal. We doen ook allemaal ons best om koekjes, snoep en frisdranken niet […]

Magere of volle kwark? Wat kies jij?

23 april 2018

Kwark is een populair product en ontzettend voedzaam. Voornamelijk door het hoge gehalte aan eiwitten. De laatste tijd is er echter veel discussie, […]

Waarom val ik niet af?

18 april 2018

Je bent bewust bezig met je leefstijl…. Zo sport je meer, snoep je minder en kies je bewust, toch? Toch komt er iedere keer […]

7 tips om gezond uit eten te gaan

8 april 2018

Of je nu al een tijdje bezig bent of je bent pas begonnen aan je nieuwe, gezonde leefstijl. We hebben allemaal waarschijnlijk wel eens […]

Help, suiker?!

1 april 2018

Het lijkt wel alsof je er tegenwoordig (bijna) niet meer omheen kunt; suiker… In bijna ieder product wat je tegen komt lijkt suiker te […]

9 tips om de paasdagen gezond door te komen

26 maart 2018

Het is zover de lente is officieel begonnen! Al hoewel het buiten nog niet altijd even goed weer is, worden de dagen wel weer […]

Jam vs Pindakaas, wat is beter?

12 maart 2018

Wat is nu wel goed om op brood te nemen en wat niet? In het verleden was pindakaas uit den boze en was appelstroop […]

Help, mijn kind wordt te dik

10 maart 2018

Het ene kind wordt sneller te zwaar dan het andere. Erfelijkheid speelt hierbij een kleine rol. Echter, de belangrijkste oorzaak is te veel, verkeerd […]

Eerste hulp bij PDS, wat helpt nu echt?

5 maart 2018

Help, ik heb PDS! Heb jij al jaren last van je darmen en denk je dat het erbij hoort?! Niets is minder waar, het […]

Koolhydraatbeperking; de oplossing voor diabetes?

28 februari 2018

Is koolhydraatbeperkt eten de oplossing voor diabetici? Deze vraag wordt ons vaak gesteld en het antwoord is JA! Echter, een koolhydraatbeperking heeft u al […]

Wrap met hüttenkäse, zalm en rucola

17 januari 2018

Ons doel? Gezond eten wordt vaak geassocieerd met niet lekker, tijdrovend en saai. Ons doel is dan ook om jou er van te overtuigen […]

6 tips om kerstkilo’s te voorkomen

27 december 2017

6 tips om kerstkilo’s te voorkomen Het is zover, de sinterklaasperiode is voorbij en voor sommigen staat de vakantie (bijna) voor de deur. Het […]

Warme appel

11 december 2017

Het sneeuwt! Of althans, hier heeft het gesneeuwd. En waar vraagt je lichaam om met dit winterse weer? Juist ja, comfort food. Dus wat […]

Pepernoten; gezonde variant

22 november 2017

Zoals ik jullie maandag had beloofd; hierbij een recept om zelf “gezondere” pepernoten te bakken! Wat heb je nodig: + 100 gram volkorenmeel + […]

sinterklaas & pepernoten

20 november 2017

Sinterklaas is weer in het land! Dat is altijd een reuze gezellige én lekkere tijd. Om ervoor te zorgen dat de stoomboot de enige is […]

feit of fabel -> Koffie is vocht afdrijvend

19 oktober 2017

Feit of fabel? Koffie is vocht afdrijvend Wij horen het nog vaak dat mensen koffie/cafeïne niet meerekenen in hun vochtbehoefte. Maar gelukkig komt voor […]

Bloemkoolsoep

17 oktober 2017

Bloemkool is echt één van mijn favo groentes en voor soep kun je mij echt wakker worden. Maar wij weten ook dat bloemkool niet […]

Boekentips

11 oktober 2017

Wij zijn dol op voedingsboeken. Maar tegenwoordig komen er zoveel boeken uit over diëten dat wij soms ook de bomen door het bos niet […]

een ei hoort erbij?

6 oktober 2017

Eieren…. Een veelbesproken item. Want hoeveel eieren passen binnen een gezonde leefstijl? Gehoorde adviezen lopen uiteen van maximaal één ei per week naar meerdere eieren […]

Appel – peer – havermouttaartje

4 oktober 2017

Vorige week koekjes, vandaag taart! Leuker kunnen we het niet maken……. Nu de vraag hoe maak je het? Het recept: + 150 gram havermout […]

Is geitenkaas beter dan kaas van de koe?

29 september 2017

Om te zeggen of een soort kaas beter is dan een andere soort is het belangrijk dat we kijken naar de voedingswaarde van beide […]

Havermoutkoekjes

27 september 2017

Joehoe! Koekjes bakken met dit weer is favoriet bij mij, en hoe leuk als je ook nog onbezorgd kunt genieten? Vandaag deel ik het […]

5 stappen om emotie eten tegen te gaan

15 september 2017

Emotie eten, wat is dat? Heb jij de neiging om naar chocola te grijpen als je je verdrietig of alleen voelt? Een zak chips […]

thee en cafeïne

12 september 2017

Wat is het leuk om jullie reacties te lezen op facebook! Vooral de reacties over welke thee nou wel en niet cafeïne bevatten was […]

Misleiding?!

9 september 2017

We kennen het allemaal wel, we staan in de winkel en zien om ons heen allemaal producten met de meeste mooie slogans. 0% vet, […]

ontbijtsmoothie

6 september 2017

Ben jij fan van een drinkontbijt? Dan is deze ontbijtsmoothie zeker wat voor jou. Drinkontbijt uit de winkel bevat vaak veel suikers en toevoegingen. […]

Albert Heijn glutenvrij brood

4 september 2017

Goed nieuws voor mensen met Coeliakie (glutenintolerantie) of wanneer je gevoelig bent voor gluten. Vanaf vandaag kun je namelijk vers glutenvrij brood kopen bij […]

Smaakmakers Brinta en havermout

28 augustus 2017

We horen het vaak, dat het soms wat eentonig wordt het eten. Het is dan belangrijk om te kijken hoe je bepaalde gerechten steeds […]

5 tips om stress te verminderen

17 augustus 2017

Zoals we eerder al vertelde op facebook staat deze week stress centraal op onze blog. Het lijkt soms onmogelijk om te kunnen ontspannen. Bijvoorbeeld […]

bananenkoek

Oeps, door het mooie weer ben ik gisteren helemaal vergeten een update te plaatsen! Gelukkig kan ik vandaag met jullie dit recept delen! We […]

5 tips om blijvend af te vallen

11 augustus 2017

Afvallen lukt bijna iedereen. Maar wat we vaak zien is dat we daarna weer in gewicht aankomen. Hoe val je af zonder jo-jo effect? […]

Gnocchi ovenschotel

9 augustus 2017

Als afwisseling op pasta, aardappelen en rijst vind ik gnocchi ontzettend lekker. Omdat ik op dinsdag altijd laat thuis ben van werk, probeer ik […]

Kokosolie – Super of Vet ?!

21 juli 2017

Kokosolie in de koekenpan, om mee te koken. Kokosolie op je brood, ter vervanging van boter. Tussen alle voedselhypes wordt kokosolie aangeprezen als hét […]

Gevulde paprika

19 juli 2017

Yes, weer een nieuw recept online. Deze keer is het een gevulde paprika! Eet je koolhydraatarm? Laat dan de rijst, maïs & kidneybonen achterwege! […]

Mexicaans stoofpotje

12 juli 2017

Met dit weer is een stevige maaltijd wel op zijn plaats en ik vind stiekem Mexicaans eten gewoon heel erg lekker. Zo ben ik […]

Yoghurt met gegrilde perzik

8 juli 2017

Ken je dat? Ben je bezig met gezond eten en bewegen en gaat het eigenlijk heel goed. Maar dan komt het punt dat het […]

Courgettesoep

5 juli 2017

Een soepje is altijd goed en ook nog eens super makkelijk klaar te maken. Vandaag maakte ik deze courgettesoep! 1 1/2 courgette 1 grote […]

6 tips om niet aan te komen op vakantie

29 juni 2017

De vakantie komt er al bijna aan en hoe zorg je ervoor dat je met leuke herinneringen thuis komt in plaats van extra kilo’s? […]

Tonijnsalade

28 juni 2017

Vergeet de kant- en klare salades uit de winkel. Zelf een salade maken is ontzettend gemakkelijk en gezond! Vandaag beginnen we met tonijnsalade, omdat […]

Hummus

24 juni 2017

Hummus is ideaal te gebruiken als dip, maar daarnaast ook nog eens heel erg lekker op brood of een cracker. Ik maakte een hummus […]

Pastasalade

21 juni 2017

Een pastasalade is ideaal met dit weer. En het fijne is, je kunt deze salade in het vore maken, waardoor je de salade in […]

Tomaat – mozzarella – basilicum hapje

17 juni 2017

Een lekker en makkelijk hapje voor bij de borrel. Je hebt alleen snoeptomaatjes nodig, mozzarella, basilicum en een prikker! De rest wijst zichzelf

Zelf patat maken!

14 juni 2017

Patat is één van mijn favoriete gerechten, maar natuurlijk niet erg gezond. Om die reden ben ik eens gaan kijken hoe je zelf patat […]