Leefstijlverandering is voor veel mensen een uitdaging, zeker als je vastbesloten bent om gezonder te gaan leven. Je begint vol goede moed: meer bewegen, gezonder eten, minder snoepen. Maar al snel merk je dat je goede voornemens worden beïnvloed door factoren waar je zelf weinig invloed op lijkt te hebben. Je vraagt je misschien af: wie heeft nu echt de regie over mijn leefstijl? In deze blog bekijken we hoe externe invloeden jouw keuzes sturen en hoe je, met een beetje bewustwording, weer de touwtjes in handen kunt nemen.

Wie Heeft de Regie Over Jouw Leefstijl?

Als je nadenkt over wie jouw leefstijl bepaalt, dan zou het logische antwoord “ikzelf” zijn. Ik maak toch zelf de keuze wat ik eet, hoe vaak ik beweeg, en hoe ik mijn leven inricht? Maar in werkelijkheid spelen er vaak allerlei externe factoren mee die invloed hebben op ons gedrag. Zonder dat we het doorhebben, geven we de regie uit handen aan omstandigheden, mensen of verleidelijke omgevingen.

Het Weer Bepaalt

Een voorbeeld: je hebt je voorgenomen om elke dag een wandeling te maken of te fietsen. Op een zonnige, heldere dag gaat dat vanzelf. Maar op een regenachtige ochtend of een koude winteravond denk je ineens: “Ach, vandaag ga ik niet.” Je leefstijl wordt dan gestuurd door iets waar je geen invloed op hebt: het weer. In dit geval bepaalt het weer of jij je aan je voornemen houdt of niet. Dit is op zich geen ramp, maar als je structureel alleen bij mooi weer beweegt, kan dit uiteindelijk een patroon worden dat je gezondheid negatief beïnvloedt.

De Partner Bepaalt

’s Avonds heb je jezelf beloofd niet te snoepen. Je wilt je aan een gezonder eetpatroon houden en voelt je sterk. Totdat je partner een schaaltje chips of chocolade tevoorschijn haalt. Je weerstand begint te wankelen en voor je het weet, eet je toch mee. Hier bepaalt je omgeving – in dit geval je partner – of jij je aan je gezonde voornemens houdt. Je gezonde intenties worden door de acties van een ander ondermijnd, en je verliest even de regie over je gedrag.

De Winkel Bepaalt

Een ander bekend scenario: je staat bij de kassa in de supermarkt en je oog valt op de verleidelijke zakjes pepernoten, die precies op ooghoogte staan opgesteld. Je had ze niet op je boodschappenlijst staan, maar toch leg je ze in je mandje. In dit geval is het de supermarkt die de regie over jouw keuzes overneemt. De opzet van de winkel – met verleidelijke producten op strategische plekken – beïnvloedt je koopgedrag, en uiteindelijk ook je eetgedrag.

Externe Invloeden Zijn Niet Altijd een Probleem

Het is belangrijk om te realiseren dat externe invloeden niet per se slecht zijn. Af en toe door de regen niet gaan wandelen of een keertje snoepen omdat je partner het doet, is geen ramp. Het wordt echter een probleem als dit soort externe factoren te vaak bepalen wat je doet. Wanneer je merkt dat je gedrag steeds weer gestuurd wordt door de omstandigheden, kan er een patroon ontstaan. Dat patroon kan het lastig maken om je leefstijl blijvend te veranderen en je doelen te bereiken.

Bewustwording als Sleutel tot Regie

Hoe zorg je ervoor dat jij de regie houdt over je leefstijl? De eerste stap is bewustwording. Door jezelf de vraag te stellen: “Wie of wat bepaalt mijn keuzes?” krijg je inzicht in de momenten waarop je de controle verliest. Je merkt dan bijvoorbeeld op dat je elke keer wanneer het regent, je wandelingen overslaat. Of dat je bijna altijd wat ongezonds meeneemt wanneer je bij de kassa staat. Door deze patronen te herkennen, kun je actief werken aan het doorbreken ervan.

Een paar tips om de regie weer terug te pakken:

– Maak een plan voor alle omstandigheden: Als je weet dat je bij slecht weer niet gaat wandelen, bedenk dan van tevoren een alternatief. Een binnenworkout of een wandeling met een paraplu kan een oplossing bieden.

– Communiceer met je omgeving: Praat met je partner over je doelen, zodat jullie elkaar niet onbewust tegenwerken. Misschien kunnen jullie samen een gezond alternatief vinden voor het avondlijke snackmoment. Of misschien kan hij/zij wel iets nemen wat voor jou niet zo verleidelijk is.

– Stel jezelf grenzen in verleidelijke omgevingen: Ga bijvoorbeeld niet met honger boodschappen doen en maak een duidelijke boodschappenlijst. Zo ben je minder vatbaar voor de verleidingen die de supermarkt biedt.

Conclusie: Jij Bent de Regisseur van Je Leefstijl

Zelf de regie houden over je leefstijl betekent niet dat je nooit beïnvloed wordt door je omgeving of omstandigheden. Maar door bewust te worden van de momenten waarop je keuzes door anderen of externe factoren worden bepaald, kun je stap voor stap de controle terugpakken. Jij bent de regisseur van je eigen leven – en met een beetje planning, bewustzijn en doorzettingsvermogen kun je ervoor zorgen dat jij degene bent die bepaalt hoe je je leefstijl vormgeeft.