Je bent van plan om je leefstijl te verbeteren. Je wilt graag goed in je vel zitten en meer energie krijgen. Maar je wilt dit keer de kans op succes zo groot mogelijk maken. Waar kun je rekening mee houden? In deze blog vind je onze tips!
Tip 1: Ga niet te snel
Hiermee bedoelen we: gooi niet in één keer je hele leefstijl om, maar doe het stap-voor-stap. Zo geef je jezelf de tijd om aan je nieuwe leefstijl te wennen. Dit helpt om de veranderingen daadwerkelijk vol te houden.
Daarnaast: streef ook niet naar snel heel veel kilo’s kwijtraken, maar pak het rustig aan. Benieuwd waarom niet? Lees dan deze blog waarin we dat uitleggen: hier
Tip 2: Eet voldoende
Zorg dat je voldoende eet, te weinig eten lokt juist snaaien uit. Je krijgt dan sneller lekkere trek, waardoor je zo weer de voorraadkast induikt voor wat lekkers. Enorm frustrerend! Door voldoende voedzame producten te eten, kun je dit voor zijn.
Tip 3: Verbieden werkt niet
Het verbieden van bepaalde voedingsmiddelen werkt niet. De focus ligt dan op wat je niet mag. Focus liever op wat wél mag (in de vorm van positieve doelen). Zeg dus niet tegen jezelf: ik mag ’s avonds niet snoepen. Zeg wel: als ik ’s avonds trek krijg, dan neem ik een stuk fruit. Dat is veel positiever!
Tip 4: Gun jezelf genietmomenten
Gun jezelf genietmomenten tijdens het veranderen van je leefstijl. Dit helpt om het gezonde eten vol te houden. Plan je genietmomenten in en kies bewust voor datgene wat je écht het allerlekkerste vindt. Extra tip: spreek met jezelf af dat je alleen producten neemt die je een 8 of hoger geeft (op een schaal van 1 tot 10).
Tip 5: ‘Willen’ in plaats van ‘moeten’
Kies doelen die je écht wilt behalen. Je moet namelijk helemaal niks. Zelfs niet als je huisarts, partner of buurvrouw zegt dat je het wel moet doen. Jij beslist. Vraag jezelf af: wat is mijn motivatie? Wat gaat het verbeteren van mijn leefstijl mij opleveren? Denk aan: leukere kleding kunnen dragen, een betere conditie, makkelijker met de (klein)kinderen kunnen spelen, je fitter voelen, meer energie etc. Zorg dat je helder voor ogen hebt waarom je het wil.
Tip 6: Eet met aandacht
Eet met aandacht. Ga niet voor de tv eten of tijdens de maaltijd op je telefoon scrollen. Voor je het weet is je bord leeg en heb je het helemaal niet geregistreerd of ervan genoten. Maak er juist een rustmoment van. Ga aan tafel zitten, proef wat je eet en zorg dat je niet wordt afgeleid. Zo voel je beter wanneer je vol zit en beleef je meer plezier aan je maaltijd.
Tip 7: Vergeet je dagelijkse beweging niet
Bij het verbeteren van je leefstijl wordt vaak gedacht aan sporten. Maar vergeet ook je dagelijkse beweging niet! Zoals wandelen of een stuk fietsen na een lange werkdag. Zo ben je ook in beweging op de dagen dat je niet sport en zal je merken dat het sporten sneller resultaat geeft.
Veel succes!