{"id":553,"date":"2018-03-12T08:50:53","date_gmt":"2018-03-12T07:50:53","guid":{"rendered":"http:\/\/marjolijn-bakker.nl\/?p=553"},"modified":"2019-09-09T15:11:59","modified_gmt":"2019-09-09T14:11:59","slug":"jam-vs-pindakaas-is-beter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/?p=553","title":{"rendered":"Jam vs Pindakaas, wat is beter?"},"content":{"rendered":"

Wat is nu wel goed om op brood te nemen en wat niet? In het verleden was pindakaas uit den boze en was appelstroop of bijvoorbeeld jam wel goed. \u00a0Jam en appelstroop lijken misschien gezond doordat ze niet zoveel calorie\u00ebn en vetten bevatten. Maar er zijn wel heel veel suikers aan toegevoegd.<\/p>\n

\u201cHet is inmiddels bekend dat veel suiker niet goed is voor onze gezondheid. Het lichaamsgewicht stijgt aanzienlijk in Nederland en ziektes zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en diverse vormen van kanker komen steeds meer voor. Minder suiker is in alle opzichte beter.\u201d<\/strong><\/p>\n

Jam bevat per boterham al bijna 2 suikerklontjes, schrikken! Pindakaas en andere notenpasta\u2019s (geen chocoladepasta) zijn daar in tegen wel heel gezond. Echter, hier is het belangrijk om goed op te letten hoeveel je op je brood smeert. Wanneer je dik smeert heb je namelijk zomaar een heleboel (onnodige) calorie\u00ebn te pakken. Gezonde producten kun je dus ook niet <\/strong>onbeperkt eten. \u00a0Varieer ten alle tijden en let goed op de hoeveelheden.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

En wat zijn nog meer goede opties?
\n+ Hummus
\n+ 100% pindakaas of notenpasta
\n+ Pompoenpitpasta
\n+ Groentespreads
\n+ Avocado
\n+ Groente zoals tomaat, sla, paprika etc.
\n+ Gegrilde groente als aubergine, courgette, paprika etc.
\n+ Fruit zoals aardbeien, banaan, appel etc.
\n+ Kipfilet
\n+ Vis; zalm, haring, makreel etc.
\n+ 30+ kaas
\n+ H\u00fcttenk\u00e4se (cottage cheese)
\n+ Ei; roerei, gekookt of gebakken.
\nAf en toe; runderrookvlees, beenham, achterham, rosbief, schouderham, casselerrib
\nCombineer ook voor extra verzadiging. Bijvoorbeeld kipfilet met sla, komkommer en tomaat<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wat is nu wel goed om op brood te nemen en wat niet? In het verleden was pindakaas uit den boze en was appelstroop […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[116,3],"tags":[25,30,15,11,19,35,87,18,13,86],"class_list":["post-553","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-test","category-blog","tag-dietist","tag-gezond-eten","tag-gezonde-leefstijl","tag-gezonde-recepten","tag-gezondheid","tag-healthy-food","tag-jam","tag-leefstijl","tag-makkelijke-recepten","tag-pindakaas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=553"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions\/555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}