Afvallen lukt bijna iedereen. Maar wat we vaak zien is dat we daarna weer in gewicht aankomen. Hoe val je af zonder jo-jo effect? In deze blog geven wij jou onze 5 belangrijkste tips!<\/p>\n
Laat je niet verleiden door afslankproducten. Het klinkt allemaal veel belovend en vaak geeft het ook het gewenste resultaat. Je kunt met afslankproducten zo 10 \u2013 20 kilo afvallen. Echter wat je niet cre\u00ebert is een gezond eetpatroon.\u00a0 Vaak vervang je producten waardoor je niet je leefstijl verandert. Wanneer je dan weer \u201cnormaal\u201d gaat eten, vliegen de kilo\u2019s er weer bij aan. Zonde!<\/p>\n
Je leefstijl veranderen is dus ontzettend belangrijk. Je valt hierdoor gemiddeld 1-2 kg af per maand. Wanneer je denkt, dat is weinig? Bedenk dan ook eens in wat voor periode de kilo\u2019s er bij aan zijn gekomen. Vaak zijn de kilo\u2019s er ook niet in een maand of zelfs in een half jaar bijgekomen. Neem dus rustig de tijd om je leefstijl te veranderen en ondertussen raak je de kilo\u2019s echt wel kwijt!<\/p>\n
Door inzicht te krijgen over bepaalde gewoontes of wat knelpunten zijn, kun je daar actief mee aan de slag gaan. Ben je een emotie-eter of vind je het juist lastig om gezonde keuzes te maken? Iedereen heeft verschillende gewoontes en knelpunten. Wanneer je hier bewust van wordt, kun je dit (blijvend) veranderen! Om er achter te komen waar je knelpunt zit kun je verschillende methodes gebruiken. \u00c9\u00e9n daarvan is een eetdagboek bijhouden, waarin je opschrijft wanneer je iets eet en waarom je dit doet. \u00a0Soms kom je dan tot hele verassende conclusies!<\/p>\n
Niet iedereen valt evenveel af en niet iedereen heeft de bouw van Doutzen Kroes. Accepteren is hierin heel belangrijk en vooral je eigen pad volgen. Is de buurvrouw of buurman 10 kilo afgevallen in \u00e9\u00e9n maand? Hartstikke mooi en heel knap. Maar focus jezelf er niet op dat jij dit ook moet behalen. Wellicht doe jij er wel een half jaar over of zelfs een jaar. Het belangrijkste is dat jij je prettig voelt, genoeg verzadigd bent en de doelen blijvend behaalt!<\/p>\n
Dit is misschien wel de belangrijkste tip. Niet opgeven! We kennen allemaal wel periodes waarin het even iets minder goed gaat, of de focus er minder op ligt. Dit kan gebeuren. Het belangrijkste is dat je altijd de draad weer op kunt pakken. Focus je op hoe je je voelde toen het beter ging of denk even terug aan de doelen die je al hebt behaald of wilt behalen. Terugblikken is ook ontzettend belangrijk, want er zijn altijd leermomentjes, maar vooral ook heel veel positieve momenten die we vaak vergeten. Noem die positieve momenten rustig eens op voor jezelf!<\/p>\n
Tot slot; \u00a0het zal vast niet altijd gemakkelijk zijn, maar door deze tips te volgen ben je weer een stap verder in het proces naar een gezonde leefstijl! Heel veel succes gewenst!<\/p>\n
Lieve groetjes,
\nMarjolijn, Marjon & Ichelle<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Afvallen lukt bijna iedereen. Maar wat we vaak zien is dat we daarna weer in gewicht aankomen. Hoe val je af zonder jo-jo effect? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[17,16,15,19,18],"class_list":["post-437","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","tag-5-tips","tag-blijvend-afvallen","tag-gezonde-leefstijl","tag-gezondheid","tag-leefstijl"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/437\/revisions\/438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marjolijn-bakker.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}