![\"\"](\"http:\/\/marjolijn-bakker.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-1.jpeg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Je hebt een periode minder op je voedingspatroon gelet, mogelijk ook minder bewogen. Op gegeven moment merk je dat je broek strakker zit. Onbewust is er een stemmetje in je hoofd die zegt: \u2018je moet weer aan de slag, dit gaat de verkeerde kant op.\u2019 Herkenbaar?<\/p>\n\n\n\n
Ieder van ons heeft wel zo\u2019n stemmetje in zijn hoofd. Dit wordt ook wel onze \u2018innerlijke criticus<\/strong>\u2019 genoemd.<\/p>\n\n\n\n Deze innerlijke criticus heeft een functie: de stem wil ons beschermen tegen \u2018gevaar<\/strong>\u2019 in de brede zin. Of dit nu gaat om fysiek gevaar (gezondheidsproblemen in de toekomst) of bijvoorbeeld sociaal gevaar (niet lekker in de groep liggen), de innerlijke criticus gaat van het ergste uit. Het is voor onze overleving dan ook goed dat we zo\u2019n kritisch stemmetje hebben die ons voortdurend waarschuwt voor van alles.<\/p>\n\n\n\n Echter, als het op afvallen aankomt, kan diezelfde innerlijke criticus ook een enorm nadeel met zich meebrengen. Want oh, oh wat kan die innerlijke criticus hard voor je zijn! Herken je \u00e9\u00e9n van deze gedachten nadat het een periode even minder goed ging dan je wilde?<\/p>\n\n\n\n \u2018Zie je wel, je kunt het niet!\u2019<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2018Heb gewoon eens wat meer doorzettingsvermogen, dan zou je prima kunnen afvallen!\u2019<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2018Stomme trut, zit je nu alweer met je hand in die zak chips? Je wilt toch afvallen?!\u2019<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2018Dit wordt nooit wat met jou.\u2019<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2018Zie je wel, weer mislukt.\u2019<\/em><\/p>\n\n\n\n Herkenbaar?<\/p>\n\n\n\n De vraag is, wat gebeurt er als iemand naar deze kritische stem gaat luisteren? Zou het dan lukken om het doel van afvallen te bereiken?<\/p>\n\n\n\n Nee! Wat er gebeurt is dat je verstrikt raakt in negatieve gedachten, met het bekende \u2018What the hell-effect\u2019<\/strong> als gevolg (Gedachte: het is nu toch al verpest –> ik kan net zo goed dooreten –> morgen begin ik weer opnieuw).<\/p>\n\n\n\n Klopt deze gedachte voor de volle 100%?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Is alles volledig verpest als je een keer 1-2 koekjes eet of een hand chips hebt gepakt die niet op de planning stonden?<\/em><\/p>\n\n\n\n Ben je dan ook \u00e9\u00e9n grote mislukkeling en klopt het dat het n\u00f3\u00f3it goed gaat komen met jou en dat je n\u00f3\u00f3it gaat afvallen?<\/em><\/p>\n\n\n\n Nee natuurlijk niet! Ons hoofd kan de toekomst helemaal niet voorspellen.<\/p>\n\n\n\n Maar veel mensen nemen deze gedachten w\u00e9l voor waar aan. Er ontstaat een vicieuze cirkel van negatieve gedachten over jezelf, balen, eten om je even beter te voelen, nog meer balen van het feit dat je bent gaan eten en de neiging om vervolgens de handdoek in de ring te gooien en morgen weer opnieuw te beginnen. Met op lange termijn jojo-effect als gevolg.<\/p>\n\n\n