1. Bepaal waar de meeste winst te halen valt<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Sta eens stil bij hoe het nu gaat: waar zit de meeste winst voor jou? Is dat op het gebied van voeding? Of juist op het gebied van beweging? Wat is er nodig om dit weer op de rit te krijgen?<\/p>\n\n\n\n
Wil je bijvoorbeeld:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Je vaste sportmoment weer oppakken?<\/li>\n\n\n\n
- Minder snoepen?<\/li>\n\n\n\n
- Je vaste structuur van drie gezonde hoofdmaaltijden en drie gezonde tussendoortjes weer oppakken?<\/li>\n\n\n\n
- Meer vari\u00ebren met het avondeten?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wat is hiervoor nodig?<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Sportschoolabonnement weer activeren<\/li>\n\n\n\n
- Minder verleidingen in huis halen<\/li>\n\n\n\n
- Weekmenu opstellen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Bepaal een richting waar je op gaat focussen de komende tijd. En doe het stap-voor-stap! We zijn geneigd om vaak van alles in \u00e9\u00e9n keer te willen veranderen, maar daardoor verliezen we focus. Gun jezelf de tijd om op \u00e9\u00e9n doel per keer te richten.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n2. Waarom is het belangrijk voor je?<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Sta stil bij de vraag waarom het belangrijk voor je is om met bepaalde gewoontes aan de slag te gaan. Wat zal het je opleveren als je dat doet? Wat zal er anders zijn in jouw leven als je het doel hebt gehaald? Oftewel: wat maakt dat je het \u00e9cht graag wilt? Als je het niet graag genoeg wilt, is het namelijk gedoemd te mislukken.<\/p>\n\n\n\n
Tip: maak een lijstje met voordelen die het jou oplevert als je met dit doel aan de slag gaat. Hang dit op een goed zichtbare plek, bijvoorbeeld op de koelkast!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n3. Maak het zo gewoon als tandenpoetsen<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Denk jij elke dag na of je dit keer wel of geen zin hebt om je tanden te poetsen? Of doe je het gewoon omdat het een gewoonte is geworden? Waarschijnlijk dat laatste!<\/p>\n\n\n\n
Kijk of je jouw nieuwe gewoonte (bijv. het oppakken van meer structuur in je eetpatroon, een vast sportmoment in de week of het maken van een weekmenu voor jezelf) net zo gewoon kunt maken als tandenpoetsen. Zonder jezelf steeds af te vragen of je er tijd voor hebt, zin in hebt, het weer wel meezit etc. Dit doe je ook niet met tandenpoetsen!<\/p>\n\n\n\n
Oftewel: ga het gewoon doen!<\/strong> Je zult merken, als je dit 3-4 weken volhoudt, dan wordt het al een gewoonte. Dit bespaart enorm veel energie en moeite omdat je geen tijd kwijt bent met overwegen of je iets wel of niet gaat doen. Je kunt namelijk ook dingen doen zonder zin \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/marjolijn-bakker.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Motivatie.png\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n